Rafa Vega
Es fundamental saber cómo recuperarte después de la Maratón de Nueva York. Una vez que hayas llegado a casa (llámese hotel, apartamento…), sólo querrás comer y dormir. O viceversa. El orden de los factores no altera el producto. O ambas opciones a la vez. Aunque ésta es la menos recomendable. Antes que nada, te sugiero que llenes la bañera y te des un buen baño con agua caliente. Te servirá para relajarte, entrar en calor después del frío que habrás pasado durante todo el día y para aliviar tu castigada musculatura.
A partir de ahí, ya podemos empezar a plantearnos el almuerzo. Seguro que estás hambriento, porque tu última comida fue el tempranero desayuno que tomaste antes de emprender la marcha a la salida. Lo mejor que puedes hacer es pedir comida por teléfono, ya que apenas tendrás ganas (ni fuerzas) de moverte. O, si estás en un hotel, llamar al servicio de habitaciones y que te suban algo. Date ese capricho, porque te lo mereces.
Tómate esta comida para recuperarte después de la Maratón de Nueva York, no como una delicatessen. Resérvate para el gran homenaje que te espera en la cena. Mientras tanto, ingiere (no engullas) y descansa. Aunque no duermas, túmbate en la cama al menos un par de horas. Si no consigues conciliar el sueño, responde mensajes, interacciona en las redes sociales y trata de relajarte para poder tener fuerzas para salir después a tomar algo o pensar en el día después. Un ibuprofeno te ayudará con los dolores musculares. Es bueno que pongas tus piernas en alto, para tratar de recuperar y que puedas caminar después cuando eches a andar. Porque se trata precisamente de eso, de recuperar para que después puedas celebrar lo que acabas de conseguir: eres finisher de la maratón de Nueva York. No todo el mundo puede decir lo mismo.